～マイナートラブル～
結局初期に出たつわりの症状のうち、①吐き気②だるさ④眠気⑥貧血は、安定期といわれる５ヶ月に入っても続いていました。
そして新たに追加された悩みは、
⑧便秘と下痢---つまり続けていたかと思うと下り続けるという日々。
胎児排出という恐ろしい言葉をネットで発見してしまい、かなり焦ってました。
便秘だからと言ってむやみに便秘薬等をつかわないほうがいいようです。自然な排便になるように努力するのみ・・・
ところが５ヶ月の中頃から下痢はすっかり治まり、詰まる一方。
詰まりすぎで吐き気とおなかの張りとで胃まで痛くなる始末。
マメちゃんが出てきちゃいそうで、力むに力めないのも出ない原因？
⑨かゆみ------もともと冷え性だし、皮膚が弱いせいもあるのかもしれないけれど、太ももや背中などが
乾燥してかゆくなる感じがすごくしてた。ある時膝を折ったらももがピキピキ・・・と
変な音を立てだしたのでびっくりして、おなかはまだ目立ってなかったけど４ヶ月に入る
頃にはすでに妊娠線予防マッサージクリームを使用開始しました。
⑩むくみ-------冷え性でリンパも詰まりやすく下半身おデブの私は、ふくらはぎが異常なほどムクムクに。
普段の１．５倍くらい？と思うくらい気持ち悪いふくれよう・・・幸い今のところ浮腫にはならなくて
済んでいるけど、水分はとらなくちゃいけないし、多少もんだくらいでは治まらないのだ。
妊婦さんは普段水分がたまらないようなところにも水分が蓄積されたりしてむくみやすいそうです。
ぬるめのお風呂にゆっくり入って半身浴するのがいいかも？
⑪こむら返り----夜に⑩がでたけど特に何もしなかった次の日の朝は、必ずと言っていいほどこれ。
明け方ふくらはぎがつり、激痛で悲鳴を上げて目を覚ますことしばしば。
あと、起きようとして布団に入ったままうぅ～ん、と伸びをしたときにもつる。
痛すぎて、マッサージしてもその日の夜まで痛かったりする。
最悪だったのは、ふくらはぎがつり、それを直そうと足首を手前に引いたらこんどは弁慶がつったこと！！！！
初期の頃にあった、③食欲不振は①吐き気が治まってきたら徐々になくなってきて、ふと気づくと５ヶ月目にはお医者さんに「ペースが速すぎます」といわれるくらい体重が増えているという状態になってました。。。汗
つわりがおさまってくると食欲が出てきて、体重管理をしないとあっという間にデブ妊婦になってしまい、
妊娠中毒性になってしまったり、ベビが巨大児で出産が大変になってしまう危険もあるそうです。
体重増加の目安は、身長と妊娠前の体重を用いてBMI値を出してみるとわかります。
やせ型（BMI値が１８未満）の人で１０～１２Kgまで
標準体型（BMI値が１８以上～２４未満）の人で８～１０Kg
太り気味（BMI値が２４以上）の人はできるだけ現状維持（＾＾；）がベストらしいけど、まぁ、５～７Kg
らしいですね。
私は一応標準体型に入るので、１０Kg増までは許容範囲ですが、６ヶ月になるかならないかの時点ですでに９Kg増。普段穏やかな先生の、「これから生まれるまで後４ヶ月もあって、臨月が近づくと急に赤ちゃんが大きくなるのに、このペースはちょっとまずいよ。今の赤ちゃんと羊水の重さもせいぜい１Kgあるかないかくらいだから」という焦った様子の言葉にはかなりドキドキものでした。
だって、ということは、残りの５Kgは私自身にくっついてるってことでしょ？オトロティ・・・
しかも５ヶ月に入った頃から、徐々に便秘に悩まされてきて、なぜか健診の時は決まって数日全くのお通じなし、という状態。そして検診が終わるとおなかが下る、という状態でした。くぅ～っ。
ひどい便秘で・・・といういいわけもむなしく、「便秘で出なくても適正範囲内の体重に治まるようにがんばってください。塩分を控えて、甘いものは抑えるように。果物なら大丈夫と思うかもしれないけど、果糖で太りますから食べ過ぎに気をつけてくださいね。」といわれてしまいました。とほほ。
それからというもの、次の健診では怒られないように、便秘との戦いを始めました。
～便秘を解消するために～
ちょっとばかりお下品な話、とにかくつまり具合がひどかったんですってば。
いつも便の状態を確認するようにはしていたのだけど、色は常に黒っぽかったり焦げ茶だったり。
そしてウサギのようにぽろぽろと小さな固まりになっていました。
くだらなくなって詰まりだした最初の頃はそれでもまだ固まりが大きめだったのに、６ヶ月に入ってどんどん詰まるスパンが長くなってくると、固まりがどんどん圧縮されてオセロの駒みたいにつぶれた状態になってました。
出ないけど食べる、食べるけど出ない、でどんどん詰まる。詰まるのでおなかが張って苦しいし、吐き気もする。
そのうち体臭がうんちになるんじゃないかとか、ベビがパツンパツンの腸におされて動けないんじゃないか、つぶされちゃうんじゃないかとか、いろいろ悩みました。当然？体重も鰻登り・・・
ネットや本でいろいろ調べて、便秘に効くというものはだいたい試しました。
などなど。でもどれも即効性はなく、毎日数粒の便が押し出されてるような状態が１週間は余裕で続きました。
でも、継続すればもしかしたらと思い、今のところ続けているのが
-朝- オールブラン
牛乳
ヨーグルト
-会社- ファイブミニ
-昼- 食後にヨーグルト
-夜- 食後にヨーグルト
蒟蒻畑
といったところかな。そして最近さらに、粉末状の食物繊維＋アミノ酸（イージーファイバーダイエット／小林製薬）というのを買ってきて、朝晩のヨーグルトに混ぜたり、ホット豆乳に入れてとるようになりました。
これを初めて約２週間、少しずつではあるけれど、多少は努力が報われる結果が出始めてきたかなぁ？というところです。
でもある日、ファイブミニに使われている色素が虫から抽出されていると知ってから、ファイブミニはもう飲めなくなっちゃいました・・・汗
～胎動がすごい☆～
５ヶ月の半ばくらいに、Nu.がおなかに耳を当ててみたら、ポコン、という反応があったみたいでした。
そのとき私は何も感じなくて、Nu.ばっかりずるい、と思ったものです。
あれから１ヶ月弱、６ヶ月に入った今は、マメちゃんがおなかの中でぐるぐるしている？のか、たくさん動いているのを感じます。知り合いの人は、「おなかの中で蛇が這うよう」とえぐい表現をしてましたけど、う～ん、、、ちょっと違うかなぁ？そんな気持ち悪くないです。
うちのマメちゃんは、どういう訳か朝昼晩の食前のおなかが減ってきた時間によく動き回ります。
「ご飯よこせ～！！」とでもいっているのか・・・？母親似にて食いしん坊なのかもしれないです。
食事中も食後も、おいしい～と満足しているかのように動いてます。って私が勝手に思ってます。笑
マメちゃんが動くと、何か言っているような気がして会社や外でもついつい話しかけてしまうけど、話しかけるのっていいことみたいですね。（端から見たら相当怪しいでしょうが・・・）
最近はNu.が声をかけると、それまで一生懸命動いてたのに、ぴたっ、っと動くのやめたりしてNu.をからかっているみたいな感じです。マメちゃんが反応してくれないとNu.が「あーあ。俺嫌われちゃったんだ・・・」といってすねるので、それをおもしろがっているのかも？笑
近頃ちょいと激しい動きをしたときには、皮膚がグィン、とうねるのを確認。これからもっと時間がたつと、エイリアンみたいにおなかに手の形や足の形がわかるくらいけっ飛ばしてくるらしいので、その決定的瞬間をビデオにぜひおさめたいと思って楽しみにしているところです。ウシャシャシャ。
～塩分を外に出す～
日数のカウントを間違えていて、気づくと実は７ヶ月目に突入してました。あはは。
先生から「減塩およびダイエット」宣告をされてからというもの、なるべく塩分の低いものを作ったり食べたりするように気をつけているものの、未だに起き抜けのこむら返りがいっこうに治まらない・・・風呂に入ってマッサージして、マタニティヨガして寝ても、足がつるんです・・・
もともとリンパがつまり気味でむくみやすく、水分をたくさん取る私にとっては、妊娠してから水太りが悪化したというような感じがします。
先生によると、塩分（ナトリウム）は、水分を引きつけておく性質があるらしく、塩分の取りすぎはむくみを増長させるものだということです。水分をたくさん取ってトイレの回数を増やしても、塩分の摂取を控えない限りあまり意味がないということ？ではどうするか？「塩分摂取量を減らし、カリウム摂取量を増やす」が結論です。あ、もちろんカロリーも考慮に入れて、です。カリウムはナトリウムを体外に排出する性質があるそうなのです。
カリウムが含まれる食物は、
・カボチャ
・トマト
・リンゴ
・バナナ
等だそうで、大のトマト好きな私にとっては願ったり叶ったり。とにかく毎日トマトを食べまくってます。
おなかがすいたらトマト。食事の度にトマト。Nu.はトマトのカロリーを気にしてるけど、420ｇ（中トマト2個くらい）で80kcal程度のようなので、大丈夫でしょう。
で、最近発見した救世主が、「カゴメトマトジュース塩分無添加」。一日一本とはいわないけど、コップで２杯は飲んでいるのですが、なんとなんとこむら返りがおさまったのです・・・飲み忘れたり、ちょびっとしか飲まなかった上にトマトも食べなかったりすると、翌朝軽くつったりするんですけど、劇的につる回数は減りました。
あとは、高血圧の人の食事レシピを参考に減塩メニューを作ってみたりしました。分量を守って作ってみたものの、はっきり言って味が全くなかった気がする・・・高血圧の人って大変なんだな、と思いました。
まぁ、人ごとじゃなくて、私もそのくらい頑張らなくちゃいけないってことで、サラダや肉や野菜炒めなんかの味付けはレモン汁のみにしてます。だいぶ慣れてきたらそれもいいもんですわ。
なんとか次の健診の時まで、現状維持で持って行きたいと思ってます。
～おっきくなるマメ～
５月末、後数日で会社を辞めるというところです。今日はおなかが張るというか、ちくちくしてちょっと不調。たぶんこれはマメちゃんがおっきくなろうとしているのだと思います。今日のマメちゃんはよく動くし、おなかも痛いし、ついでにおなかが減って仕方なかった・・・妊娠初期の頃のおなかの痛みは、子宮が収縮しているんだな、っていうなんとなくだけどそういう実感があったのですが、今は子宮のサイズが大人の頭並みになっているせいか、サイズ的に「子宮が」っていうのがピンときません。
引き継ぎの合間のおしゃべりで、出産後に腹の皮が戻らないのはなぜだ？ベビが大きくなるときにはおなかが痛いのに、どうしてデブになるときは体が伸びる感じがしたり痛くなったりしないのか？出産は鼻からスイカらしい、そして麻酔もなく出口をはさみで切るらしい・・・等と熱く語り、うら若き２４歳の心配性の後任に、出産の恐怖を植え付けたのでした。笑
