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2010年01月31日（日）
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昨日仕事の帰りに名鉄百貨店に寄り、季節物として安くなっていたこたつ布団を買ってきました。和室の冬ごもり部屋がなかなか良い感じになりました。
新調したこたつ布団
西川のものが安くなっていて7,500円
■ 今日のトレーニング ■ スクワット50、デッドリフト30、腹筋30、腕立て10
■ 今日の体重・体脂肪 ■ 64.25Kg・11.5%
2009年01月31日（土）
晴れ
普段はAM派なのですが、土日の朝だけはFMを聴いています。というのは
ZIP-FM
の「WEEKEND MAGIC」という番組でリフト券のプレゼントがあるのからです。
今日も朝食を作りながら聴いていて「オニオングラタンスープを作りながら聴いています」と書いてリクエストを送ったら、メッセージは読まれたのですが、当選はしませんでした。残念です。
・・・
午後から家の５年点検でした。ついこの間のような気もしますが、もう５年も経ちました。事前に郵送で来ていた５年点検の案内書には「基礎など外回り」と書いてあったのですが、どうも手違いだった（？）ようで家の中の水回り（主に漏水チェック）でした。特に問題はありませんでした。
■ 今日のトレーニング ■ -
■ 今日の体重・体脂肪 ■ 64.10Kg・14.8%
2008年01月31日（木）
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世間が騒いでいる中国産の冷凍ギョーザが我が家にもありました。しかも半分食べた状態でした。とりあえずいつ食べたのかもわかりませんし、体調が悪くなった記憶もありませんが。
棄ててしまったのですが、購入したスーパーの冷凍食品コーナーには「返金します」との張り紙がしてありました。
話題の冷凍食品
いつ食べたのかは記憶にありません
■ 今日のトレーニング ■ -
■ 今日の体重・体脂肪 ■ 62.2Kg・20.5%
2007年01月31日（水）
晴れ
何事も決めてかかってはいけないと思ったことが二つ。
ひとつはクレーム品の原因の件で、お客様の現場で見た時に一目見ただけで「ああ、○○が原因だな」と思ってしまった。確かに外観から見ると明らかにそんな痕跡が残っていた。それで決めてしまったのだ（自社の製品が原因ではなく、お客様の使い方に問題があったと思いたい気持ちもあっただろう）。
その報告書を求められてじっくり調べていたら、新しい事実をいくつか見つけてしまった。お客様の暗い工場では見つけられなかったと言えば確かにそうなのだが、その時に「目に見えている結果としては○○だが、ではそうなった真因は何だろう？」ともう少し深く考えるべきであった。「なぜ？を５回！」というやつね。
もうひとつは不良品対策の実験の件。ある慢性不良の対策として、化学メーカーから効きそうな薬品のサンプルをもらった。その営業マンの話を聞いているうちに「これを添加するだけで治るかも・・・」などと甘い考えを抱いていた。今週末の報告会でその効果の一端でも示したいと思い、今日実験をしてみたがうまくいかなかった。その効果がうまく検証できなかったのもあるが、その検証方法自体も良かったのかどうか。やはりやっつけ仕事ではなく、きちんと試験をしなければならない。当たり前だけど。
■ 今日のトレーニング ■ ジョギング6km
■ 今日の体重・体脂肪 ■ 63.2Kg・15.9%
2006年01月31日（火）
くもり時々雨
通りがかりに工場長に呼ばれ、Ｎさんと一緒にすこしお小言を頂戴した。個々の仕事がどうこうというよりも工場全体の精神的なもの、取り組み方と言った話だった。言っていることはよくわかるがそれをどうやって実現するのだろう？と少し悩む。当然歴史のある会社で、みんなそれなりに自分たちのやり方に自信をもっているのでなかなか変わることはできないと思う。それを変えるには強いリーダーシップか？
今は早く帰ろうモードなので、仕事はたっぷり残っているがエイヤッと帰るようにしている。今日も６時半には会社を出て、一駅ウォーキングで帰って来た。ウォーキングで街を眺めていると新しい発見があるもので、隣の駅の近くの住宅街にこじんまりとしたボクシングジムがあるのを発見した。こんなところにこんなものがという感じだが、ガラスを通じて見える室内では何人かがトレーニングをしていた。自分も負けずにがんばろうっと。
■ 今日のトレーニング ■ 一駅ウォーキング40分、スクワット30×２、
■ 今日の体重・体脂肪 ■ 62.6Kg・22.0%
2005年01月31日（月） 晴
朝会社に向かう途中、チラチラと雪が舞っていた。７過ぎに会社に着くと、知りあいの警務のおじさんが「寒いねぇ。今日、明日は雪が降るってよぉ〜」と話しかけてきた。このおじさんはいつも「ガハハァ〜」とニコヤカ（笑）。
昨日寒い中で滑っていたからか、なんとなく風邪っぽく、のどに違和感があり、頭も重い。
朝一から工場での技術会だったので、着替えてメールをチェックしたら工場へ向かった。
技術会ではいつものとおり、常務取締役の独壇場で、今日は司会をしていた工場長がやり玉にあがっていた。指摘していたのはごくごく当たり前の基本的なこと。この取締役はけっこう根底を揺るがす質問をするので、そういうことに慣れていない人にとっては戦々恐々という感じか？自分もあまり良く思われていないようで厳しい質問をされることが多いのだが、今日は取り立てて何も言われなかった。昼間際だったから、お腹が空いていたのだろう。
昼にぶどうパン（567kcal）をかじりつつ移動して、加工屋さんへ製品を引き取りに行った。すでに年度末進行のようで、道路工事が多い。製品を引き取ったらそのままＵターンして、再び工場で作業。少し時間を読み違えていたので夜までかかってしまった。急いで工場を出て家に帰り、ごはんを掻き込んだら姪Ｋの誕生日プレゼントを届けに実家へ行った。姪はすでに寝ていたが、喜んでくれるといいが。
■ 今日のトレーニング ■ 万歩計10,153歩（185kcal）
■ 今日の体重・体脂肪 ■ 60.8Kg・17.5%
2004年01月31日（土）
叔父Ｒの姉Ａさんが白馬に来ていて、健康に留意しているということで朝食が精進料理のようだった。生のにんじんがうまい。さらに、ゴマ＋はちみつ＋きなこの健康食品を食べさせられそうになったが、逃げる。好きなものを好きなだけ食べたい、まだ。
風は強いが天気は上々で、雪質も良好な八方を存分に滑る。腰、膝がやや痛い。下界の気温は高かったようだが、日陰にはブラックアイスあり。オリンピック道路からの左折時のブレーキングで左前輪が滑る。ブレーキは踏んではいけない。
６時少し前に第二郷の湯（六角の湯）に行くと、とても空いていた。叔母らの行ったみみずくの湯はとても混んでいたらしいから、六角は穴場かもしれない。それともお湯（源泉51℃）がとても熱いから、敬遠されているのかも。
■ 今日のトレーニング ■ スキー
■ 今日の体重・体脂肪 ■ -
2003年01月31日（金）
日中の日差しは暖かかったけれど、夜帰るときは一段と寒さを感じる。この前も思ったけれど、金曜の夜は電車が空いている。みんな金曜は定時で帰るのか、それとも一杯やっているのか。
明日、春日井である知人の結婚式に出るために叔母Ｍが白馬からやって来た。にぎやかな夜。
ダイエットをするぞーと意気込んではみたものの、あまり成果があがらない。本棚から「体脂肪を減らす」特集のTarzanを引っ張り出してきて読む。「入ってくるカロリーよりも消費するカロリーが多ければ痩せていく。」という単純なこと。
体脂肪を３％減らすとすると、体重62Kg×0.03＝1.86Kgの体脂肪を落とすことになる。体脂肪1gは7.2kcalらしいので、1.86Kgで13,392kcal。１日446kcalのカロリーオフで約30日。
ということで、ダイエット（食事療法）で摂取エネルギー300kcal減らし、運動（エアロビクス＝有酸素運動）で消費エネルギーを200kcal増やし、合計で500kcal。さらには、筋トレをすることで基礎代謝（必要最低限の生体機能を維持するために要するエネルギー量）を保つ。基礎代謝が減ると脂肪が燃えにくいカラダになるらしい。
能書きはいつも立派だけど、いつまで続くか？？？
■ 今日のトレーニング ■ なし
■ 今日の体重・体脂肪 ■ 61.8Kg・19.5%
2002年01月31日
WebSiteを公開してから初めての月末です。
右のカレンダーを書き換え、１月分にもリンクするようにしたりと、まだまだ更新に慣れていないので結構作業が煩雑です。
ここは作者Ｊが使っているSo-netの無料ホームページサービスを使用しているのですが、その最大容量は5Mです。はじめて１ヶ月で0.8Mくらいなので半年弱でいっぱいになる計算です。
月末となりましたが作者Ｊの体重は
63.2Kg
でした。無念。
