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2012年10月13日（土）　晴れ　

　今日も自転車通勤（往復）しました。

　ビンディングペダル（PD-M520）にもだいぶ慣れましたし、先日静岡のムラサキスポーツでヘルメット（bern WATTS）も買いましたので、だんだんそれっぽくなってきました。

　あとはパンク対策だなあと思いまして、ネットでスペアのチューブとタイヤレバーと携帯ポンプを発注しました。届いたらチューブ交換の練習ですね。

　■　今日のトレーニング　■　自転車通勤往復（60km）
　■　今日の体重・体脂肪　■　-

2011年10月13日（木）　-　

2010年10月13日（水）　晴れ　

　今日は掛川のＳ社に出張でした。

　こだまの自由席で行ったのですが、浜松で乗ってきたひとりのおばさんがガラガラに空いている自由席なのに作者Ｊの斜め後に座っていたおっさんの隣に座りました。何か変だなあと思っていたら、どうもこだまとひかりを間違えたようでした。次のひかりの指定席だと思い込んでいたようです。

　そんなこともありつつ掛川で営業のＳさんに拾ってもらい、東名集中工事の渋滞も大したことなく、また、懸念だった出張の案件も比較的あっさり終わり、安心して帰って来ました。

　■　今日のトレーニング　■　-
　■　今日の体重・体脂肪　■　-

2009年10月13日（火）　-　

2008年10月13日（月）　晴れ　

　朝７時過ぎに会社に行き、９時半まで仕事をしました。難しい仕事は発生していないようで一安心しました。今日はＴさんとＯさんが休日出勤していました。

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　会社から自転車で伏見ミリオン座に行き「闇の子供たち」を見ました。個人的には映画よりも原作の方が良かったと思いました。映画の脚本のラストはちょっと不満です。また、いろんな話が平行して進んでいくストーリーですので複雑なのですが、本を読んでいない人はついていけたのか？と感じました。

　出ていた役者さんの中では、脇役ですが佐藤浩市がいい演技をしていました。

・・・

　結婚10周年の記念にSweet 10 diamondではなく、柳宗理のケトルとバターナイフを買いました。

柳宗理のステンレスケトル（つやけし） 　
　柳宗理のステンレスケトル（つやけし）

　　清く正しいやかん風なデザインです
　　

　■　今日のトレーニング　■　-
　■　今日の体重・体脂肪　■　-

2007年10月13日（土）　晴れ　

　昨夜に増して今朝は体調が悪かった。全身がだるい感じで、頭痛もひどい。午後から会社に行く必要があったので、朝ご飯を食べて少し眠ることにした。なかなか寝付けないので熱を計ってみると36.3°しかなかった。熱がないのがわかって元気になった。

　昼から会社に行き、夕方まで仕事。高島屋とハンズを見て回り帰る。

　■　今日のトレーニング　■　-
　■　今日の体重・体脂肪　■　-

2005年10月13日（木）　晴れ　

　引き継いだ仕事のひとつがよく理解できなかったので「余裕ができたらしっかり勉強して、ちゃんと理解してから取りかかろう」と１週間そのままにしておいたら、工場の課長さんに怒られてしまった。どうやら重要なテーマだったようだ。やや焦りつつ引き継ぎで貰った報告書を読んでみると「緊急テーマ」だったことがわかった。引き継ぎの時はそれれぞれの仕事の緊急度も確認しないといけないなあと反省。

　そんな調子で仕事もそれなりに忙しいので、なかなかランニングの時間が取れない。そこで、試しに途中の駅で下車して走って帰ることにしてみた。地図で見てちょうど10kmくらいになる７つ手前の駅で降り、しばらくウォームアップでウォーキングしてから走り出した。疲れが溜まっているということもあるが、それよりも背負ったリュックが走るのに邪魔でしょうがなかった。そんなこんなで40分くらいでダウンしてその後は歩いた。ちょうど一駅前の駅の近くだったので、もう一度電車に乗って帰ってきた。

　■　今日のトレーニング　■　朝：Walking15分＋Run25分、夜：Walking20分＋Run40分
　■　今日の体重・体脂肪　■　60.6Kg・20.0％

2004年10月13日（水）　

　ここのところ生活が乱れているので、以前のように朝型に変更しようと早起きを試みた。４時に目覚ましをセットしたけれど、スヌーズで５分おきに鳴る電子音をその都度停めてしまい、結局起きたのは５時過ぎだった。ぼう然としつつ風呂を洗い、髪を洗い、熱いコーヒーを飲みながら産経新聞を読み終わるころにやっと目が覚めた。結局早起きして得た分の時間は何もすることなく終わってしまったが、それでも少し気持ち良かった。

　今週ずっと天気がいいので、土曜日にウッドデッキの塗り替えをすることにした。そこで保護塗料をいろいろ調べた。やっぱり耐久性のあるのは溶剤系なのであるが、時代が時代だけに水溶性のものも多い。水溶性であれは塗るときの手間やその後の片づけが水洗いで済むのも魅力的だ。でもやっぱり溶剤系に比較して耐久性は落ちるようだ。取りあえず塗り替え前の洗浄のため、デッキブラシを買ってきてもらった。

・・・

　ついに出た。あれだけ言っても出なかったのに、ついに出た。何かというと八方のシーズン券。さすが八方だけに多分日本で一番高いであろう70,000円。でも、志賀高原と共通というおまけつき。でも、コブのない志賀には我々は行かないけれど。

　そんな高いものを買わなくても、HAPPY7（白馬村の７つのスキー場の共通シーズン券）30,000円か、Mt.6（八方、志賀、蔵王など６つのスキー場の共通シーズン券）22,000円か、NAGANO SNOW LOVE CLUB（長野県内のスキー場の共通シーズン券）30,000円が当たればいいのだけれど。主婦Ｙは、おととしはHAPPY 7、去年はMt.6が当たったという強運だというのに、自分はまったく当たる気配すらなかった。祈ろう、今年こそは（笑）。

　■　今日のトレーニング　■　-
　■　今日の体重・体脂肪　■　60.4Kg・19.0%

2003年10月13日（月）

　珍しく主婦Ｙが早起きをして朝ご飯を作っている。雨がザーザーと降っているし、どうも渋滞しそうな感じなので早く帰ることにして７時半に白馬を出る。

　土砂降りの19号をひた走り、１時頃家に着く。愛知県に入るころには雨も止み、暑いくらいの日差しが差している。

　旅行に出たりすると、生活のペースが乱れるし、今回はゴルフだったのでずっと運転をしていて疲れた。夕方まで昼寝をする。この３日ほどいろんなものを食べ続けていたので体重が増えた。

　■　今日のトレーニング　■　腕立て20×２、腹筋30×２、背筋20×２、スクワット100×２
　■　今日の体重・体脂肪　■　59.4Kg・17.5%

2002年10月13日

　寒いので４時過ぎには起きて、お湯を沸かす。コンロの熱でテント内が少し温かくなる。
　５時過ぎにご来光を見る。昨日のテラスのあたりにはご来光を待ちわびる人々でいっぱいだ。遠く離れた浅間山の右に太陽が顔を出す。

　　後立山連峰からのご来光
　　浅間山の噴煙もかすかに見える

　大天井（おてんしょう）方面へ縦走する人々は身支度をして次々と出発していくが、我々は来た道を下山するだけなのでゆっくりと過ごす。こういう時間がうれしい。

　下山前に準備運動がてら大天井方面へ稜線を30分くらい行ったところにある蛙（げえろ）岩まで行く。槍ヶ岳の見ながら気持ち良く歩く。蛙岩は大きな双頭の花崗岩で、かえるに形が似ているのでそう呼ばれているらしい。蛙岩の上で我々は寝転び、叔母Ｍはスケッチにいそしむ。

　　登山者を魅了し続ける槍ケ岳（3180m）
　　なぜにあんなにとがっているの？
　　蛙（げえろ）岩の上で一休み
　　地図を広げて山立てをする
　　後ろに見えるのは三俣蓮華（みつまたれんげ）岳のあたり

　蛙岩から帰ってきて、昨日と同じサンルームでケーキセットを食べる。最高の景色をなごり惜しみつつ９時半に下山を開始する。

　下っていきながらゼーハー言いながら登ってくる登山者に「おつかれさま」などと声を掛ける。こちらは下山なので余裕があるけど、登ってくる人は皆苦しそう。昨日の登りが思い出される。
　しかし、余裕があったのも最初のうちだけで、主婦Ｙは昨日の疲れと筋肉痛の痛みで足が思うように動かず、最後の頃はふらふらしていた。

　３時間で登山口に辿りついてほっとする。作者Ｊもふくらはぎがかなり痛く、トレーニング不足を痛感した。

・・・

　燕岳から下山した後、ガス欠になりかかっているパジェロミニをドキドキしながらの超低燃費運転で街へと向かう。何とか安曇広域農道沿いのガソリンスタンドまでたどり着き、ほっと一安心する。

　大町のファミレスで遅い昼食を取る。山から帰ってくると何もしなくてもおいしい料理が出てくる現代生活のありがたみをつくづく感じる。と同時に、なんとなく時間経過が早く、せわしなさも感じる。

　美麻（みあさ）村の温泉「ぽかぽかランド美麻」（＠500円）で山での汚れと疲れを落として白馬へ帰る。ビールを飲んで６時半に寝た。