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2015年11月08日（日）　雨　

　今年もいびがわマラソンにやってきました。そして今年もまた雨です（^^）。ただ、気温は高かったので助かりました。

　昨日、一昨日と体調が悪くちょっと不安なスタートでしたが、３時間40分49秒の自己ベストで完走することができました。とてもうれしかったのは、４（５？）回目のフルマラソンで初めて最後までコントロールして走ることができたことです。

　今まではその時点その時点で必死に走っていただけだったのですが、昇り下りで走り方やペースを考えなながら走りました。特に下りではきれいなフォームで走ることを気をつけて消耗を極力抑えることを心がけました。

　３時間40分切りを目標にしていたのですが、35km地点で約２分遅れていました。自己ベストだし、もうゆっくり行こうかなとも思ったのですが、「辛い練習してきたんだ、がんばれ」とか、「最後まで諦めるな」とかの横断幕や雨にもかかわらず力一杯応援してくれる沿道人たちに大きな力をもらい、ゴミ袋カッパを脱ぎ捨て、最後の7kmをキロ４分台で駆け抜けました。目標の３時間40分には少し届きませんでしたが、最後のスパートは自信になりました。

　いっしょに出た、会社のＩ君は残念ながら28km地点でリタイア（バス収容）、兄Ｋは４時間13分で完走、兄Ｋの友達のＨさんは５時間26分で完走、同じく兄Ｋの友達のＮさんは５時間27分で完走という結果でした。

　自分がいいタイムで完走できたことも大きいですが、いびがわマラソンの雰囲気やいっしょに走ったみんなで共有する感じ、などなど、３ヶ月の練習は辛かったけれど出てよかったと今年も思いました。来年もきっと出ます。

kmラップ　　ペース
0528:59　　5:48
1026:17　　5:15
1525:41　　5:08
2026:43　　5:21
2525:49　　5:10
3025:59　　5:12
3526:16　　5:15
4024:50　　4:58
42.195　　10:15　　4:40

　■　今日のトレーニング　■　-
　■　今日の体重・体脂肪　■　-

2014年11月08日（土）　-　

2013年11月08日（金）　-　

2012年11月08日（木）　-　

2011年11月08日（火）　-　

2010年11月08日（月）　-　

　いくつになってもAM派なのですが、最近夜部屋で仕事をすることが多いので、その時にラジオがあるといいなあと思って、ソニーのポータブルラジオを買いました。最近のものはとても感度がいいですね。

SONY ICF-51/R 　
　SONY ICF-51/R

　　おもちゃみたいですけど性能はいいみたいです
　　

　■　今日のトレーニング　■　-
　■　今日の体重・体脂肪　■　-

2009年11月08日（日）　-　

2008年11月08日（土）　くもり　

　パジェロミニのLLC交換をしました。夏に車検だったので、そのすぐ後にやろうと思っていたのですがすっかり忘れていました。パジェロミニはラジエターの下にドレンのためのコックがあるので抜くのは簡単です。

　後は、スタッドレスに交換するのと、そのときにブレーキフルードも交換すれば冬支度はばっちりです。

パジェロミニ　LLCのドレン 　
　パジェロミニ　LLCのドレン

　　コックを手でひねればいい
　　

　■　今日のトレーニング　■　ランニング8km
　■　今日の体重・体脂肪　■　-

2007年11月08日（木）　晴れ　

　先日見つけた携帯の省エネに関するネット情報の通り、bluetoothをオフにしておくようにしたら電池の持ちが倍くらいに伸びた。今までは電話をしている訳でもないのに、だいたい２日で電池マークが２つになっていたけれど、今週は４日たってもまだ３つマークのまま。これで「携帯欲しい熱」は当分先送りということで。

　■　今日のトレーニング　■　-
　■　今日の体重・体脂肪　■　-

2006年11月08日（水）　-　

2005年11月08日（火）　くもり　

　だんだん寒くなってきたせいか、やたらと眠い。この頃はすっかり早く寝るようになったにもかかわらずとても眠い。なんとなく体調も悪いような気がする。今日も帰ってきて晩ご飯を食べたらそのまま寝てしまいそうだった。なんとか気力を振り絞ってお風呂に入り、眠気を回避した。お風呂に入るとしばらくは眠くならない。

　今日から教育テレビの「高校講座　世界史」を見始めた。深夜に再放送でやっているもので、ちょうど４月から始まった分で、最初の方なのでちょうどいい。内容はまだメソポタミア文明・・・などのあまり面白くない時代だったけれど、アシスタントのおねーさんがなかなかいい味を出していた。「どうしてこの娘が選ばれたのか？」「きっと偉いさんの娘さんに違いない」などと世界史とは無関係なことを思いながら見ていた。

　■　今日のトレーニング　■　-
　■　今日の体重・体脂肪　■　60.6Kg/20.0%

2004年11月08日（月）

　先週末に大阪のメーカーでのデモ試験で試作した製品を取りに行くため、大阪までの道路の検索をしていたら、今話題のライブドアのマップサービスにたどり着いた。出発地と目的地を入力して検索すると経路を出してくれると言うもの。言ってみればナビゲーションシステムのネット版みたいなもの。普段京阪神方面に社用車で行くことはほとんどないので社用車には東海３県のアトラス（地図）しか積んでいない。

　10時過ぎに津島の工場でＹ田さんを乗せ、岐阜羽島ＩＣから名神をひた走る。Ｙさんが運転してくれたので自分は助手席ですっかり旅行気分。ちょうど風邪気味で弱っていたので良かった。
　豊中ＩＣで名神を降り、あとは下道でと思っていたら、気が付いたら阪神高速に乗っていた。料金所で間違えてエネオスカード（ガソリンスタンドのカード）を出したら、そのまま機械に入れてくれて、一拍置いて「これは使えんなぁ」とちゃんとボケてくれた。さすが関西？北浜で阪神高速降りて、あとは松屋町筋を通って目的地に無事到着した。

　思いのほか順調についたので、12時半と中途半端な時間だった。路駐した交差点の対面にラーメン屋さんを見つけたので、そこでお昼を食べることにした。清潔感のあるきれいな造りのお店で、紹介された雑誌なども数冊あるようだったので期待したけれど、残念ながらスープ１、麺１、具１の３点。おかげで店の名前も覚えていない。１時過ぎにメーカーにお邪魔して、試作品と材料などを社用車に積み込み、営業の方と少しお話をして帰宅の途についた。

　来た道を戻ろうと思ったけれど、大阪中心部の難しさと阪神高速の事故渋滞のため豊中ＩＣまで下道で行った。渋滞ポイントがわかっていないので素直に渋滞にはまり、あほな話をしながらゆっくりと進んだ。それでも２時過ぎには名神に乗り、あとは渋滞もなく無事に帰ってきた。

　楽しい出張だったけれど、残念ながら風邪が悪化した。

　■　今日のトレーニング　■　-
　■　今日の体重・体脂肪　■　62.0Kg・20.5%

2003年11月08日（土）

　朝７時前に建築現場に見に行く。家に初めて入った主婦Ｙ喜ぶ。そのまま駅まで送ってもらい、自分は会社へ。

玄関から見た　　玄関から見た室内
　　まだ壁はない
　　主婦Ｙの居るところはトイレになる

・・・

　工場へ行き一仕事して戻ってくると、誰もいないはずの試験室のドアが開いていた。「誰か居るのかな」と思い入っていくと、清掃業者の人が床のワックスがけをしているところであった。ワックスを塗ったばかりで乾いていないところに汚い作業靴で入ったので足跡が付き、にーちゃんに怒られてしまった。

・・・

　外構屋さんと２時に待ち合わせだったので、昼過ぎまで仕事をして会社を出る。名駅でレンズ交換してもらったメガネを受け取り、なんとか電車に間に合う。
　工事の進む現場で１時間半ほど外構の打合せをする。細かいニュアンスを伝えるのが難しくて、家の打合せの初期の頃を思い出す。

　今建方工事をしているのは、Ｍホームの下請けのまた下請けの会社の若者であった。真っ黒に日焼けしていて、年は20代だろうか。足場の上を身軽に移動しながら「バシュバシュバシュ」とエアの釘打ち機でマシンガンのように釘を打っていく。２×４は別名「釘打ち工法」と言われるくらいだからほんとに釘が多い。端から見ているとやみくもに打っているようだ（笑）。

　「さっきやっていた金具は何？」と聞くと「あれは１階と２階の壁を繋ぐものです。屋根とか載せて荷重がかかってから本締めするんですよ。」と教えてくれた。

　■　今日のトレーニング　■　腕立て20×２、腹筋30×２、背筋20×２、スクワット100×２、膝チューブ30×２
　■　今日の体重・体脂肪　■　59.4Kg・18.0%

2002年11月08日（金）

　シーズンも始まったことだし、会社の帰りにスポーツ○ポを覗く。でもとりたてて掘り出し物もなく、980円のトレーナーを買う。

　スキーウエアもはやりのデザインは継続していて、若者が腰で履いているようなルーズなウエアかスキーウエアっぽくないような普段でも着れそうなデザインのものが多い。

　アルペン経営のウィングヒルズには今シーズンから温泉ができたと宣伝してあった。今日からオープンしているようだし、アルペンは頑張っているな。ウィングヒルズは156号から左折してからの山道の整備が課題だろうな。あの道で積雪があるとひどいことになる。といっても数年行ってないから、最近は良くなったのかも。